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时间:2020年03月29日 08:46 作者:一天送两国 马云捐赠西班牙意大利物资抵达 浏览量:50055443

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如果平时睡眠质量不高,是因为工作太多太忙,为生活奔波劳累,睡眠时间太少,那么,疫情期间上班族不用担心起得太晚上班迟到,孩子们也不用担心上学迟到,有“大把”时间可以好好睡觉,睡眠质量怎么反而下降了?到底又是什么影响了睡眠质量?

中国睡眠研究会常务理事、南方医院精神心理科主任张斌认为,疫情期间特别是疫情前期,很多人陷入信息焦虑,日夜不间断地用手机、电脑等刷新闻资讯。由于大脑长期大量接受、处理信息,造成大脑皮层活动抑制,产生失眠、食欲不振、头痛、恶心等症状。

3月21日是世界睡眠日,中国睡眠研究会等日前发布了《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》。白皮书显示,疫情期间,我国居民睡眠时长明显上升,但普遍比平常睡得晚、睡得差。

事实上,很多睡眠问题并不是突然出现的,而是平时就存在的。疫情只是一面放大镜,让问题更清楚地呈现出来。我们不妨认真思考自己的行为模式存在哪些问题,有哪些改进的空间。要想解决这些问题,可以从睡个好觉开始。

白皮书还对人们的晚睡频率进行了分析,结果显示,80%的人有晚睡习惯,16%的人几乎天天晚睡。

3月21日是世界睡眠日,中国睡眠研究会等日前发布了《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》。白皮书显示,疫情期间,我国居民睡眠时长明显上升,但普遍比平常睡得晚、睡得差。

专家建议睡前一小时关电脑,离手机尽量远一点。因为手机和电脑总是充满诱惑的,资讯、游戏、电影、娱乐,随便一个都可以让人不知不觉熬到天亮,所以睡觉前尽可能把电脑、手机关掉。如果睡前实在不能关手机,也不要让它触手可及,最好别放在卧室。这是因为人们躺在床上,想看手机时还得爬起床来走出房间,“懒癌”会让不少人放弃爬起来的念头。睡觉前还可以让大脑“关机”,可以去做一些轻松的事情,比如做一下拉伸运动、阅读纸质书等。另外,睡前三小时不要剧烈运动,饮食作息也要尽量规律。

如果平时睡眠质量不高,是因为工作太多太忙,为生活奔波劳累,睡眠时间太少,那么,疫情期间上班族不用担心起得太晚上班迟到,孩子们也不用担心上学迟到,有“大把”时间可以好好睡觉,睡眠质量怎么反而下降了?到底又是什么影响了睡眠质量?

事实上,很多睡眠问题并不是突然出现的,而是平时就存在的。疫情只是一面放大镜,让问题更清楚地呈现出来。我们不妨认真思考自己的行为模式存在哪些问题,有哪些改进的空间。要想解决这些问题,可以从睡个好觉开始。

事实上,很多睡眠问题并不是突然出现的,而是平时就存在的。疫情只是一面放大镜,让问题更清楚地呈现出来。我们不妨认真思考自己的行为模式存在哪些问题,有哪些改进的空间。要想解决这些问题,可以从睡个好觉开始。

疫情期间“夜猫子”明显增多

信息焦虑让人放不下手机

事实上,很多睡眠问题并不是突然出现的,而是平时就存在的。疫情只是一面放大镜,让问题更清楚地呈现出来。我们不妨认真思考自己的行为模式存在哪些问题,有哪些改进的空间。要想解决这些问题,可以从睡个好觉开始。

如果平时睡眠质量不高,是因为工作太多太忙,为生活奔波劳累,睡眠时间太少,那么,疫情期间上班族不用担心起得太晚上班迟到,孩子们也不用担心上学迟到,有“大把”时间可以好好睡觉,睡眠质量怎么反而下降了?到底又是什么影响了睡眠质量?

光明日报记者 田雅婷

1.信息焦虑让人放不下手机

2.光明日报记者 田雅婷

3.白皮书还对人们的晚睡频率进行了分析,结果显示,80%的人有晚睡习惯,16%的人几乎天天晚睡。

4.光明日报记者 田雅婷

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[ 责编:董大正 ]

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